om meg hjem facebookpage bli venn videoer

Etter trening protein smoothie

Julen er over for lengst, og jeg er endelig i gang med treningen for fullt! Det å gå fra null bevegelse til trening 5-6 ganger i uken er søren meg heavy. Denne uken har jeg trent bein, armer, pilates og crossfit. Jeg er så glad for at jeg er frisk og rask og har muligheten til det! Med treningen kommer også et ønske om å gi kroppen det den trenger for å bygge seg opp igjen. Så i tillegg til at jeg spiste pizza i dag (hehe, upsi) kom jeg tilfeldigvis over denne oppskriften på kayla itsines sin blogg, og måtte bare teste den ut! Den smakte godt, og jeg ble god og mett! Anbefales! 

 





 

  • 2 dl melk
  • 3 isbiter 
  • 1 ts kakaopulver
  • 1 scoop sjokolade proteinpulver
  • 1 frossen banan
  • 1 ts peanøttsmør 
  • 3 ss havregryn

 


Hjemmelaget vårrull



 

Ingredienser:

 

  • 1 pk glassnudler (Jeg brukte risnudler siden de ikke hadde glassnudler i butikken)
  • 1 pakke vårrulldeig 
  • 1 løk
  • 3 gulrøtter
  • 2 fedd hvitløk 
  • 1/4 av et halvt kålhode
  • Matolje
  • 1 pk kjøttdeig
  • Salt og pepper
  • 1 chilli om du ønsker

 

 



 

Fremgangsmåte:

 

  1. Skru ovnen på 225 grader 
  2. Legg glassnudlene i en bolle med kaldt vann
  3. Kutt opp løken og stek i litt margarin til den er gylden
  4. Rasp gulrøttene og kutt opp kålet
  5. Stek kjøttdeigen med litt salt og pepper og hell over løken, grulrøttene og kålet
  6. Sil ut vannet fra glassnudlene og klipp den opp i små biter og la disse steke litt med det andre på svak varme
  7. Bløtgjør vårrulldeigen og full på med 2-3 ss av blandingen, rull den sammen som anvist på pakken
  8. Del opp 8-10 vårruller på ett brett, pensle med matolje, og stek på ca 20 min 

Friday lunch


frisk blåbærsmoothie



Den aller beste blåbærsmoothien er den med selvplukket bær! Det liker jeg i hvert fall å tro. Jeg liker å blande eplejuice, vaniljeyoghurt og fryste blåbær. Mikser og trikser litt for hver gang, men den blir alltid god. Perfekt til frukost sammen med noe annet digg ved siden av. 

 

Nå drar jeg på jobb! Full rulle frem til 20.00, etterfulgt av personalmøte med mine kjekke kollegaer. Ha en fin dag! 


hits